fbpx

 

 

Az üzlet nem normális, és ez növelheti a szorongás szintjét. Itt van hat természetes módszer a stressz csökkentésére.

Legyünk őszinték: Nehéz időszak vállalkozás tulajdonosa lenni.

Március óta a világ felfordult. Irodája valószínűleg bezárt, a bevételek megszakadnak, ha nem is tömegesen csökkennek, az üzleti utazások többnyire nincsenek, kérdés a dolgozók személyzeten tartása, a jövő bizonytalan - és még csak ne is kezdjünk bele az SBA bérszámfejtési programjába és egyéb ösztönzőkbe intézkedéseket.

Ha a stressz a legjobbat hozza ki, íme hat természetes gyógymód, amelyek segíthetnek. Mint mindig, végezze el a kutatását, és beszéljen orvosával a kiegészítők bevezetéséről.

1. Rhodiola rosea

Lehet, hogy nem hallott még erről a gyógynövényről, de a Rhodiola rosea-t Skandináviában, Oroszországban és Kínában évek óta használják a fáradtság csökkentésére és az energia növelésére. Kutatások kimutatták, hogy egyéb hatásai mellett a Rhodiola rosea fokozza a paraszimpatikus idegrendszer aktivitását, az idegrendszer azon részét, amely lelassítja lelki és fizikai folyamatainkat.

A legtöbb ember számára, aki használja, ez a gyógynövény segít szépen leküzdeni a szorongást. De nem mindenkinek való; néhány ember az ellenkező hatásról számol be, és ez növeli a szorongást és ingerlékenységet. Amikor megpróbálja, szorosan figyelje a hangulatát, és kérje meg ugyanezeket azoktól, akikkel él.

2. L-Theanine

Az egyik oka annak, hogy egyesek teát isznak, az az, hogy állítólag lendületet ad a kávéfogyasztással néha járó zümmögés és szorongás nélkül. Köszönetet mondhatnak ezért az L-theanine-nek, amely egy sok teában található vegyület elősegíti a hangsúlyt és a nyugalmat. Tanulmányok kimutatták, hogy az L-theanin nemcsak a szorongást csökkenti; úgy tűnik, hogy javítja a verbális folyékonyságot, a végrehajtó funkciót és az alvást.

A tea egy általános módja annak, hogy egy kis L-teanint vegyen be étrendjébe a stressz csökkentése érdekében. De ha nem vagy teázó - vagy szeretsz egy kicsit túl sok cukrot a teádban, mint én -, akkor is kaphatod ezt a vegyületet kiegészítő formában.

3. CBD olaj

A kannabidiol, más néven CBD, mostanában nagy figyelmet kap. Ennek a figyelemnek egy része abból adódik, hogy a CBD a kannabisz természetes kivonata, ugyanaz a növény, amely marihuánát termel. A figyelem legnagyobb része azonban abból fakad, hogy a kannabisz növény ezen nem hallucinogén részének rengeteg egészségügyi előnye van - ideértve a szorongáscsökkentést is.

A CBD az endokannabinoid rendszert veszi célba, azt a testrészt, amely felelős a megerőltető edzés után a kikapcsolódásért és az izgalomért. Tehát a futó magas szintjéhez hasonlóan a CBD is tartós nyugalmat és összpontosítást hoz, amely a stressz jelentős ellensúlyát jelentheti.

A legjobb az egészben, hogy ezt a stresszoldót nyúlós medve formájában kaphatja meg. "A CBD olajat különféle formákban értékesítjük, de a nyúlós medvék lehetnek a legnépszerűbbek" - nevet David Levitt, a CBD nyúlós bioMD + társalapítója.

4. Omega-3 zsírsavak

Az agyad nagyon érzékeny a gyulladásra, amely szorongást és stresszt okoz. A gyulladás egyik fő hajtóereje az omega-6 zsírsavak, amelyek olcsó növényi olajokban és finomított szénhidrátokban találhatók. Ennek ellensúlyozásának természetes módja az omega-3 zsírsavak fogyasztása, amelyek gyulladáscsökkentő szerként hatnak az agyadban, és ellensúlyozzák az omega-6 zsírsavak hatásait.

Az omega-3 természetes módon jelen van a halolajban, ezért ha szüksége van egy kis kikapcsolódásra a vállalkozásvezetés okozta stressztől, fontolja meg a fogyasztott makréla, lazac, hering vagy osztriga mennyiségének növelését. Ha el akarja kerülni a hal leheletét, fontolja meg az omega-3 olaj kiegészítését. Győződjön meg róla, hogy omega-3-kiegészítőket kap, amelyek halolajból származnak, azonban nem növényi forrásokból. Bár a növényi alapú omega-3 kiegészítők működnek, és a vegetáriánusok és a vegánok számára is lehetőséget kínálnak, egy Harvard-tanulmány kimutatta, hogy közel sem olyan hatékonyak, mint a hal alapú fajták.

5. Illóolajok

Mivel valószínűleg most otthon dolgozik, a szorongás csökkentésére egy másik módszer az illóolajok használata munka közben. Egy egész iparág köré épül aromák és illóolajok használata a pihenéshez és a stressz csökkentéséhez.

Ha eláraszt az olajválaszték, koncentráljon a levendulára, a kamillára és a cédrusfára, amelyek ismerten csökkentik a pulzusszámot, enyhítik a test feszültségét, elősegítik a pihenést és javítják az alvást. Érezheti ezeknek az olajoknak a szagát, megégetheti, diffundálhatja vagy akár a bőrére is piszkálhatja őket, amikor a stresszszint úgy érzi, mintha kissé megnőne.

6. D-vitamin

D a stressz csökkentésére szolgál. Emberként sok napfényre számítottunk. De amikor bent dolgozunk, gyakran szenvedünk D-vitamin-hiánytól, amely szorongáshoz és stresszhez vezethet. Kiderült, hogy az elmúlt hónapok során érzett stressz nem csupán a világ jelenlegi állapotához, hanem ahhoz, hogy túl sok időt töltöttél bent,

A D-vitamin-kiegészítők segíthetnek, de van néhány kutatás, amely azt sugallja, hogy nem működnek olyan jól, mint gondolnád. Jobb módszer a több D-vitamin megszerzésére az a régimódi szokás, hogy kint megyünk és sétálunk. Nem csak egy kis testmozgás van, amely segít a szorongásban, hanem az értékes napsugaraknak való kitettség is, amelyek természetesen megadják a szervezetben vágyott D-vitamint.

Ezekben az időkben nem igazán szabadulhat meg a vállalkozás vezetésétől eredő stressztől, de természetes gyógymódokkal kezelheti a szorongását. Tehát folytassa, de ne felejtse el kezelni a stresszt.
 

 

(1 szavazat)

Oszd meg ezt a cikket

További információk

Egyedi látogatók

MaMa98
TegnapTegnap948
E-hétenE-héten4775

Jelenleg

Oldalainkat 324 vendég böngészi

Időjós

3.33°C

Budapest, Hungary

Szombat
3.89°C / 10°C
Vasárnap
1.11°C / 10°C

Hírlevél

Ez a weboldal cookie-kat használ a hitelesítés, navigáció és egyéb funkciók kezelésére. Honlapunk használatával Ön elfogadja hogy cookie-kat helyezhetünk el az eszközén.
GDPR letöltés | GDPR rendelet

Chat megnyitása
1
Helló! Köszönjük, hogy ellátogattál hozzánk. Kérjük, nyomd meg a Start gombot, hogy segíthessünk :)

Start